杨式太极拳推手招式 杨式太极拳步法

杨式太极拳推手招式又被称为小周天法，也是我国著名的传统太极拳练习方法之一。下面小编介绍一招太极拳推手招式，可辅助练习。

(1)预备姿势：

(1)将您的左手或你的右手搭在右手腕处，然后慢使您的右手拇指按压右手腕的内关穴(在第二、三掌骨之间，掌指关节后约0、5寸处)，感觉有明显的酸胀感即可。

(2)令您的手掌心与第三掌骨之间的后溪穴(腕横纹上1、5寸处)相遇，顺势而下，直到手指尖触摸到手尺侧，如此反复摩擦手肘尖端5~6次。

(3)肘窝运动：

把您的手臂放在办公桌上，然后进行肘窝运动，将您的手掌心对准您的后溪穴，用指腹用力按压，直到手背触及掌心为止。

(4)肘窝运动：

肘窝进行侧卧的时候，在肘窝的上方有一个重要穴位叫委中穴，我们可以用大拇指来按压，每次按摩的时候大拇指可以用力一点，这样效果会更好。

(5)肘窝运动：

肘窝有很多重要的养生穴位，其中有“消积食、除积滞气、通便”的作用，而“消积滞气”的作用是非常好的，所以将肘窝进行“排气”，能很好的将体内的食物残渣排出，对于预防积食腹胀、便秘、消化不良等症状有非常好的帮助。

(6)耳窝运动：

耳朵上有一个重要穴位，通过用内侧的手指来按摩耳窝，不仅能起到按摩的作用，还能有效缓解疲劳，提高睡眠质量。